Bien être de A à Z avec les Huiles Végétales

Catégories

Bien être de A à Z avec les Huiles Végétales
jeudi 10 octobre 2019     Infos et Conseils

livret huiles végétales

Découvrez tous les conseils de A à Z pour prendre soin de vous et de ceux que vous aimez avec les huiles végétales.


Le  05 Octobre 2017

Voir :
Les Huiles Végétales Biologiques
Les huiles Essentielles Biologiques et Naturelles
Les soins corporels

Voir aussi : 
Glossaire des Pathologies par Dominique Baudoux DE PRANAROM

Note importante:

Toutes les formules et les recettes données dans ce chapitre se basent sur la littérature existante en matière d'aromathérapie et d'utilisation des huiles végétales.

Avant d'avoir recours à un remède, si votre problème est lié à la santé, assurez-vous d'avoir un bon diagnostic auprès de votre médecin qui est le seul apte à soigner.

Les conseils de ce livret ne peuvent en aucun cas se substituer à un encadrement médical si vous souffrez d'une pathologie, et personne ne pourrait être tenu responsable de la mauvaise utilisation ou compréhension de ceux-ci.

Le but de ce chapitre est de vous aider à sélectionner les meilleures solutions naturelles à base d'huiles végétales pour les bobos du quotidien.

Toutes les recettes données s'entendent pratiquées avec des huiles vierges et bio*.

*BIO = Ingrédient issu de l'Agriculture Biologique (Contrôle Certisys-BE-BIO-01)

  BIO (Eco) = Produit certifié conformément au cahier des charges EC0GARANTIE* (Contrôle Certisys)

Quelques principes généraux

Comment conserver les huiles végétales?

Une huile végétale ne contient pas d'eau.

Elle se conserve donc plus facilement qu'un cosmétique classique de type émulsion.

Comptez une validité de 12 mois à l'abri de l'air, de la lumière et de la chaleur pour une huile vierge fraîchement extraite, mais consommez vos huiles dans les 6 mois après ouverture; dans les 3 mois si votre huile contient de fragiles omegas 3 ou beaucoup de vitamines.

Puis-je mélanger les huiles végétales?

Oui. Les huiles végétales se mélangent parfaitement entre elles. Elles peuvent aussi recevoir une quantité donnée d'huiles essentielles.

Pour un usage cosmétique, comptez toujours 3 % maximum d'huiles essentielles dans votre produit final, soit environ 6 gouttes d'HE pour 10 ml d'huile ou de crème.

Les huiles végétales et l'alimentation ?

La plupart des huiles végétales sont utilisables à la fois comme cosmétiques et comme complément alimentaire.

N'ingérez cependant jamais les macérâts de plantes sans avis médical (surtout le millepertuis et l'arnica), et évitez également l'absorption de l'amande douce, du jojoba ou de toute huile qui n'a pas d'intérêt nutritionnel.

Les huiles de rosé musquée, de bourrache et d'onagre sont de très bons compléments alimentaires, à raison par exemple de 1 à 2 cuillères à café par jour selon les recommandations et les cas.

Renseignez-vous avant une cure.

Ne cuisinez jamais à chaud avec une huile végétale vierge, car elle ne supporte pas la chaleur. Pour la gastronomie, ajoutez l'huile végétale souhaitée seulement en fin de cuisson, dans l'assiette, ou à froid pour vos assaisonnements.

Légende importante:

HV = Huile végétale ou macérât huileux en fonction de la plante désignée

HE = Huile essentielle de qualité HECT

A

Acné juvénile ou diffus:

Après un nettoyage du visage sans savon et l'application éventuelle d'une lotion tonique sans alcool ou d'un hydrolat assainissant, massez matin et soir 3 à 5 gouttes du mélange HV nigelle 10ml + HV jojoba 10ml.

Option: aromatisez le mélange de 20ml avec 5 gouttes d'HE de tea-tree et 5 gouttes d'HE de lavande vraie.

Acné du dos:

Massez 2 fois par jour 10 gouttes du mélange HV nigelle 20ml + 25 gouttes d'HE de tea-tree et 25 gouttes d'HE de lavande vraie ou lavandin super.

Allaitement: Voir mamelons (crevasses)

Allergie cutanée:

Après avoir identifié et évité l'allergène, appliquez quelques gouttes de macérât huileux de calendula sur la zone touchée. Jusqu'à 6 fois par jour pour un apaisement total.

Allergie respiratoire:

Tout au long de la saison délicate, le matin au petit-déjeuner, prenez 1 à 2 cuillères à café par jour (en fonction du poids, pas avant 6 ans) d'huile de nigelle, en remplacement d'une même quantité de lipides sur la journée.

Après-rasage:

Sur la peau rasée et séchée, massez 4 gouttes du mélange HV jojoba 10ml + HV calendula 20 ml.

Option: aromatisez le mélange de 30 ml avec 5 gouttes d'HE de ciste et 5 gouttes HE de laurier noble ou lavandin.

Arthrite et arthrose:

Massez jusqu'à 6 fois par jour les zones douloureuses avec quelques gouttes d'huile d'arnica.

Option pour une action plus rapide: aromatisez un mélange HV arnica 20ml + HV calophylle 10ml + 35 gouttes d'HE d'eucalyptus citronné et 35 gouttes d'HE de gaulthérie couchée.

B

Bébé (toilette):

Imbibez un linge tiède humide et essoré avec un peu d'huile de noyaux d'abricot avant de procéder à la toilette.

Bébé (hydratation):

Massez bébé après la toilette avec quelques gouttes du mélange HV calendula 20ml + HV noyaux d'abricot 20ml,

Blessures et petites plaies:

Après avoir nettoyé et désinfecté la plaie, appliquez délicatement quelques gouttes de macérât de millepertuis ou d'HV de calophylle ou d'un mélange des deux à parts égales.

Pansez/Protégez avec une gaze. Option: aromatisez le mélange de 30 ml avec 30 gouttes d'HE de lavande aspic.

Bleus et bosses :

Une fois par heure pendant 4 heures, massez la zone touchée avec quelques gouttes du mélange HVarnica 10ml + HVcalophylle 10ml.

Option pour plus d'efficacité: aromatisez le mélange de 20ml avec 50 gouttes d'HE d'immortelle (hélichryse italienne).

Bouton non identifié:

Une fois par heure jusqu'à amélioration, massez 1 goutte du mélange HV nigelle 20ml + 50 gouttes HE lavandin.

Bronzage (avant bronzage) :

Pour préparer la peau au soleil et faciliter sa protection avec une crème solaire (obligatoire), massez chaque jour après la toilette, 15 jours avant exposition, quelques gouttes du mélange HV noyaux d'abricot 20ml + HV rosé musquée 20ml

Bronzage (effet bronzant):

Massez chaque jour après la toilette quelques gouttes du mélange HV rosé musquée 20ml + HV carotte 30ml.

Bien répartir et patienter jusqu'à pénétration avant de se vêtir.

Brûlures superficielles:

Après avoir refroidi la brûlure et soigné la peau comme recommandé par les normes sanitaires, appliquez un peu de macérât de millepertuis, de calendula ou d'arnica pour favoriser la guérison, apaiser la douleur et accélérer la réparation de la peau.

Attention, après utilisation du millepertuis, évitez le soleil pendant 24 heures.

Option pour plus d'efficacité: appliquez sur la brûlure légère et refroidie quelques gouttes du mélange HV citées 10ml + 100 gouttes d'HE de lavande aspic.

C

Cellulite:

Tous les jours, massez les fesses et les cuisses avec quelques gouttes d'huile de calophylle.

Cette huile est réputée relancer la circulation, décongestionner le tissu sous-cutané et lisser la peau.

Le secret ? Des phytostérols nombreux qui rendent l'huile très active.

Il est cependant important de souligner que seul un massage tonique, faisant bien pénétrer l'huile dans la peau, et ce 2 à 3 fois par jour, est nécessaire. Pour plus d'efficacité, aromatisez l'huile à masser.

Comptez 2 gouttes d'HE de cèdre de l'Atlas, 2 gouttes d'HE d'hélichryse italienne et 2 gouttes d'essence de pamplemousse par massage, sauf si vous êtes enceinte ou allaitante.

Cernes et poches :

Le matin, après la toilette du visage, frottez entre les index 2 gouttes d'HV de calophylle.

Massez alors à l'aide des index la zone cernée ou les poches, sans appuyer mais en faisant pénétrer.

Tapotez ensuite la zone pour une bonne pénétration.

Les effets sont visibles après plusieurs jours, sur la patte d'oie, les poches et les cernes bleutés, plus que sur les cernes foncés.

Cheveux abîmés:

1 à 2 fois par semaine, massez ia chevelure humide et propre avec 1 à 3 cuillères à soupe d'huile d'argan ou d'avocat.

Chauffez l'huile dans les mains puis massez des racines aux pointes.

Terminez par le cuir chevelu en l'assouplissant bien.

Laissez poser sous une serviette tiède pendant 1 heure au moins et jusqu'à une nuit entière.

Rincez avec un shampooing doux. Les cheveux sont plus forts, plus souples et plus lisses.

Cheveux gras:

1 à 2 fois par semaine, massez la chevelure humide et propre avec 1 à 3 cuillères à soupe d'huile de nigelle.

Insistez sur le cuir chevelu.

Laissez poser sous une serviette tiède pendant 1 heure au moins et jusqu'à une nuit entière.

Rincez avec un shampooing doux. Les cheveux regraissent moins après 2 à 3 traitements.

Pour un effet plus rapide ou en cas de cheveux très gras, aromatisez l'huile de nigelle avec des huiles essentielles. Comptez 2 gouttes d'HE de tea-tree et 2 gouttes d'HE de romarin à verbénone par massage (pas avant 6 ans, ne convient pas aux femmes enceintes ni allaitantes).

Cholestérol :

Dans le cadre d'une vie active et d'un régime sain et équilibré, pauvre en graisses saturées et en sucre, la prise de 1 à 2 cuillères à café par jour d'huile de rosé musquée du Chili, toujours en remplacement d'une autre source de lipides (pour ne pas augmenter la part des graisses dans le régime), semble bénéfique.

On peut pratiquer de la même façon avec l'huile d'onagre. Si le goût n'est pas apprécié, et parce qu'elle est particulièrement difficile à conserver, l'onagre peut être prise par voie orale sous forme de capsules d'onagre.

Comptez alors 2 à 3 capsules par jour selon les recommandations de votre thérapeute, à prendre avant les repas avec un peu d'eau.

Chute de cheveux:

À chaque shampooing, massez le cuir chevelu en veillant à l'assouplir un maximum.

Ajoutez à votre dose de shampooing 3 à 5 gouttes d'huile de nigelle et 2 gouttes d'huile essentielle de bay, de romarin officinal, d'ylang-ylang ou de pin sylvestre au choix.

Pour compléter les shampooings « traitants », massez préalablement votre cuir chevelu avec quelques gouttes du mélange HV de nigelle 15ml + HV de germe de blé 5ml.

Laissez poser l'huile 40 minutes avant de pratiquer le shampooing décrit ci-dessus.

Cicatrices:

Pour améliorer un tissu cutané cicatriciel, le conseil sera de mélanger 40 gouttes d'huile de calophylle inophylle à 40 gouttes d'huile de rosé musquée du Chili et y placer 10 gouttes HE de romarin CT verbénone et 10 gouttes HE de hélichryse italienne (immortelle).

Coups de soleil :

Après avoir refroidi la zone touchée (compresse froide humide, eau...), appliquez généreusement mais sans masser trop fort quelques gouttes de macérât huileux d'arnica ou de calendula.

Répétez ce geste 6 fois pendant les 24 heures qui suivent. Option : à la quantité d'huile végétale, ajoutez-y une quantité identique de HE de Lavande aspic.

Couperose:

Après une toilette non agressive, appliquez matin et soir sur les zones rouges 2 ou 3 gouttes d'huile végétale au choix parmi les suivantes: macérât d'arnica, de calendula ou de calophylle, voire un mélange des trois.

Massez doucement mais longuement pour faire pénétrer.

Appliquez ensuite votre crème de jour ou de nuit par-dessus ce « sérum » anti-couperose.

Pour plus d'efficacité, aromatisez l'huile à masser. Comptez 25 gouttes d'HE d'hélichryse italienne pour 30 ml d'huile de soin.

Croûte de lait:

Imbibez généreusement chaque croûte à l'aide d'un coton ou d'une petite éponge avec de l'huile d'amande douce ou de noyaux d'abricot.

Laissez poser 30 minutes avant de pincer délicatement du bout des doigts pour décoller chaque croûte.

N'utilisez pas vos ongles et ne grattez pas

Cuir chevelu irrité:

1 à 2 fois par semaine, massez la tête avec 1 à 3 cuillères à soupe d'huile de macadamia, d'amande douce ou de jojoba, au choix.

Insistez sur le cuir chevelu. Laissez poser sous une serviette tiède pendant 1 heure au moins et jusqu'à une nuit entière. Rincez avec un shampooing doux sans sulfates, sans matières éthoxylées, sans parfum ni aucune substance irritante.

D

Démangeaisons (prurit):

Appliquez sur la zone qui démange quelques gouttes de macérât de calendula. Répétez les applications toutes les heures si nécessaire pendant 6 heures ou jusqu'à apaisement.

Option : ajoutez à l'huile végétale 5 % HE de menthe poivrée.

Démaquillage:

Imbibez une lingette ou une éponge, humide et essorée, avec quelques gouttes d'huile végétale de noyaux d'abricot , de jojoba, d'amande douce ou de macadamia au choix.

Appliquez délicatement sur le visage et frottez en douceur pour démaquiller.

Rincez à l'hydrolat, avec une lotion tonique ou à l'eau minérale.

Douleurs musculaires ou articulaires: Voir Arthrite et arthrose

E

Eczéma :

Pour l'adulte, massez quotidiennement sur les zones touchées quelques gouttes d'huile de bourrache, ou d'onagre, ou un mélange des deux.

Si les démangeaisons sont fortes, optez pour le macérât huileux de calendula et/ou le beurre de karité.

A titre de complément alimentaire, testez une cure de capsules d'huile d'onagre pendant un mois.

Pour les nourrissons et bébés à peau atopique, massez matin et soir sur les zones touchées une noisette du mélange beurre de karité 40g + HVargan 10ml + 10 gouttes d'HE de camomille noble.

Pour réaliser ce baume, faites fondre le beurre et l'huile d'argan au bain-marié, puis retirer du feu avant d'ajouter les HE et de mouler dans un pot désinfecté.

G

Grossesse (préparation):

Pour prévenir les vergetures d'une part, et faciliter l'accouchement d'autre part, massez le ventre, les flancs et le périnée avec une huile ciblée.

Chaque matin et soir, dès le Sième mois de grossesse, massez quelques gouttes du mélange HV d'amande douce 20 ml + HV de calophylle 20 ml + HV de rosé musquée 10 ml.

Ce mélange assouplit durablement la peau et la rend plus élastique.

H

Hémorroïdes:

2 à 3 fois par jour, appliquez un coton imbibé d'une vingtaine de gouttes de macérât de millepertuis sur les hémorroïdes. Option : au 20 gouttes d'huile végétale, ajoutez 5 gouttes HE d'hélichryse italienne.

J

Jambes Lourdes:

Tout au long de la période délicate, massez quelques gouttes d'HV de calophylle sur les jambes, de bas en haut.

Ce geste est autorisé aux femmes enceintes et allaitantes.

Pour plus d'efficacité, aromatisez 47ml d'HV de calophylle avec 25 gouttes d'HE de menthe poivrée, 25 gouttes d'HE de cèdre, 10 gouttes d'HE de patchouli et 15 gouttes d'HE de cyprès.

L'huile ne convient alors plus à la femme enceinte ou allaitante.

L

Lèvres abîmées:

Aussi souvent que possible, appliquez une pincée de beurre de karité fondue entre les doigts et massez les lèvres.

En ajoutant 1 goutte de HE de ciste ladanifère, le résultat n'en sera que grandement amélioré.

M

Mains abîmées:

Pour les mains trop sèches, pensez à masser 2 à 3 gouttes d'HV de jojoba, d'argan ou de noisette après chaque lavage.

Ces huiles sont pénétrantes et laissent les mains satinées, il est donc possible de les "masser* également plusieurs fois pendant la journée.

En cas de crevasses, appliquez chaque soir une petite quantité de beurre de karité fondue entre les doigts sur la zone à assouplir et à cicatriser.

Vous pouvez aussi opter pour une noisette de baume maison composé de beurre de karité 40g 4- HV d'huile d'argan 10ml + 25 gouttes d'HE de géranium rosat et 25 gouttes d'HE de ciste ladanifère.

Mal au ventre:

2 fois par jour, une fois allongé(e), massez quelques gouttes de macérât de calendula sur le ventre, dans le sens des aiguilles d'une montre.

Pour plus d'efficacité, et pour les adultes seulement hors femmes enceintes et allaitantes, aromatisez 20 ml de macérât de calendula avec 15 gouttes d'HE de basilic exotique et 15 gouttes d'HE de camomille noble.

Utilisez quelques gouttes du mélange.

Mamelons (crevasses):

L'huile de rosé musquée peut vous éviter bien des souffrances si vos mamelons sont crevassés.

Après chaque tétée, le bon geste consiste à laisser le mamelon nettoyé quelques instants à l'air libre, puis à masser 2 ou 3 gouttes d'huile sur le mamelon jusqu'à pénétration.

La cicatrisation se fait rapidement et il n'y a aucune contre-indication pour le bébé à la tétée suivante.

Massage (huile de):

Les HV d'argan, de noyaux d'abricot et de noisette sont parfaites pour le massage de tout le corps.

Pour une huile de massage corps personnalisée, comptez toujours maximum 8 gouttes d'HE au choix pour 10 ml d'HV.

Ménopause et préménopause:

Prise par voie orale, l'HV d'onagre est souvent conseillée pour réguler la production des hormones féminines en cas de bouffées de chaleur ou lors du syndrome prémenstruel.

On conseille la prise de cette huile par voie orale sous forme de capsules.

Pour les bouffées de chaleur, en fonction des marques et des cas, de 2 à 8 capsules par jour à répartir sur les trois repas.

Minceur:

Dans le cadre d'un régime amincissant ou après celui-ci, massez matin et soir les zones à raffermir avec quelques gouttes d'HV d'avocat chauffées entre les mains.

Voyez aussi à Cellulite.

O

Ongles abîmés:

Massez chaque soir une goutte d'HV d'argan sur chaque ongle des mains pour renforcer et embellir.

Pour les ongles des pieds jaunis, massez chaque soir l'ongle et l'orteil avec 2 gouttes du mélange HV nigelle 5 ml + HE palmarosa 2 ml.

P

Pellicules:

1 à 2 fois par semaine, massez la tête avec 1 à 3 cuillères à soupe d'huile de nigelle.

Chauffez l'huile dans les mains puis massez le cuir chevelu.

Laissez poser sous une serviette tiède pendant 1 heure au moins et jusqu'à une nuit entière.

Rincez avec un shampooing doux sans sulfates, sans silicones ni matières éthoxylées.

Pieds abîmés:

Pour les pieds secs et les crevasses, voyez à Mains abîmées.

Pour les mycoses entre les doigts de pieds, massez matin et soir une goutte d'HV de nigelle + une goutte d'HE de tea-tree jusqu'à nette amélioration.

Piqûres et morsures:

À moins d'être officiellement allergique au venin de l'animal ou hypersensible (ce qui implique l'intervention urgente d'un médecin), appliquez immédiatement sur la zone quelques gouttes de macérât de calendula et 3 gouttes d'HE de lavande aspic pure (Lavandula latifolia / spica).

Répétez l'application toutes les heures pendant 6 heures environ et il n'y paraîtra plus.

Poux:

En fin d'après-midi, 3 fois par semaine, appliquez une à deux cuillères à soupe du mélange HV nigeile 30ml + HV jojoba 20ml + 60 gouttes d'HE de lavandin super sur toute la chevelure.

Laissez poser 1 heure environ, sans reposer la tête sur un oreiller (vous pouvez si besoin recouvrir la tête d'un bonnet de douche).

Au moment du shampooing, ajoutez 1 cuillère à café d'huile de nigeile à une dose de shampooing doux.

Rincez bien. Passez ensuite la chevelure au peigne fin antipoux, racine par racine, si possible au-dessus d'un linge posé sur le sol.

Les poux se décollent et tombent facilement.

Pas avant 5 ans. Si l'enfant est plus jeune, n'utilisez que l'huile de jojoba.

Psoriasis:

Une fois la peau sèche après une toilette sans savon, appliquez un peu d'HV de bourrache, de nigeile ou d'argan, ou un mélange des trois, en faisant bien pénétrer par un massage circulaire.

Si les plaques sont petites (taille d'une carte postale maximum), le beurre de karité s'impose.

Il répare, protège et lutte contre l'inflammation.

Dans tous les cas de psoriasis, la prise quotidienne de capsules d'huile d'onagre est recommandable.

Selon les cas, on comptera 2 à 4 capsules d'huile d'onagre par jour à prendre aux repas.

R

Rasage:

Tout zone poilue peut être rasée à l'HV d'amande douce.

Après la toilette et l'exfoliation douce de la zone à raser, appliquez généreusement l'HV d'amande douce, massez pour relever le poil puis rasez avec une lame propre et neuve.

Rides:

Aucun cosmétique ne peut gommer une ride profonde, mais un massage quotidien du visage avec quelques gouttes d'HV de rosé musquée, d'argan, de bourrache, de jojoba et/ou de noyaux d'abricot peut faire des miracles !

Chauffez toujours les gouttes de l'HV choisie entre les paumes avant de masser le visage de l'intérieur vers l'extérieur, de haut en bas.

Tendez les rides pour les masser en petits mouvements circulaires.

Rosacée (acné):

Après une toilette sans savon, massez délicatement mais jusqu'à pénétration les zones touchées avec quelques gouttes du mélange HV calophylle 10 ml + HV macadamia 10ml + 6 gouttes d'HE de matricaire (camomille allemande) + 6 gouttes d'HE de ciste ladanifère.

Le lavandin peut remplacer le ciste ladanifère si vous ne supportez pas le parfum dégagé.

Appliquez ensuite votre crème BIO* de jour non comédogène, la plus neutre possible.

S

Stress:

Un régime riche en acides gras essentiels oméga 3 augmenterait de façon significative la production des neurotransmetteurs de l'énergie et de la bonne humeur dans le cerveau.
Au niveau émotionnel, des études tendent à montrer que les symptômes de la dépression peuvent être atténués grâce à un apport supplémentaire en oméga 3,
Acides Gras Essentiels 3 6 9 Anti-oxydants de Pranarom.

Ajoutez à vos assaisonnements 1 cuillère à café d'huile de rosé musquée par convive.

Pensez aussi aux capsules de rosé musquée à prendre en cure.

U

Urticaire: Voir démangeaisons

V

Varicelle:

En complément des recommandations de votre médecin, il est possible de masser chaque vésicule deux fois par jour avec 1 à 2 gouttes d'HV de nigelle associée à 1 goutte de HE de lavandin super.

Ceci favorisera une résorption plus rapide des manifestations cutanées, une meilleure cicatrisation et moins de démangeaisons.

Varices:

Chaque jour, si possible matin et soir, massez chaque varice très délicatement et sans appuyer, jusqu'à pénétration, 3 gouttes du mélange HV calophylle 30ml + 60 gouttes d'HE d'hélichryse italienne (immortelle).

Vergetures:

En prévention, massez régulièrement les zones concernées avec quelques gouttes d'HV d'amande douce, de calophylle ou de rosé musquée, ou un mélange des trois.

En cas de vergetures récentes, massez 3 fois par jour chaque vergeture avec quelques gouttes du mélange HV de calophyile 10ml + HV de rosé musquée 1 0ml + HV d'argan 1 0ml + 60 gouttes d'HE d'hélichryse italienne (immortelle). Jusqu'à nette amélioration.

Z

Zona:

Dès l'apparition d'irruptions cutanées et jusqu'à plusieurs mois après (douleurs «post-zoster»), massez délicatement la zone touchée (dans la mesure où la douleur est supportable) avec quelques gouttes du mélange HV de nigelle 40ml + 40 gouttes d'HE de menthe poivrée.

Ne convient pas aux femmes enceintes ni aux enfants. L'huile de nigelle seule peut s'avérer efficace également si besoin

*BIO = Ingrédient issu de l'Agriculture Biologique (Contrôle Certisys-BE-BIO-01)

  BIO (Eco) = Produit certifié conformément au cahier des charges EC0GARANTIE* (Contrôle Certisys)

ACHETER :
Les Huiles Végétales Biologiques
Les huiles Essentielles Biologiques et Naturelles
Livres sur les Huiles Végétales Biologiques
Les soins corporels

Voir aussi :
Glossaire des Pathologies par Dominique Baudoux DE PRANAROM



Texte de Pranarom